co zrobić z

[...] na drążku) a do tego dochodzi ból i dziwne kłucie w okolicach łokci które w często mi się trafiają w dniach pomiędzy treningami. No i wkońcu pytanie co powinienem zrobić (czytałem już mnóstwo artykułów o stawach, wiem o glukozaminie, msm, joint... coś tam, ale interesują mnie możliwie tanie sposoby), teraz kupiłem sobie Omega 3 z 18% [...]

[...] 2 DO 3 MINUT. WEEKEND - RELAKS Oczywiście liczba powtórzeń jest umowna, ponieważ wcześniej bazując na rozpisce zatrzymywałem się na 6 powtórzeniach kiedy czułem, że mógłbym zrobić jeszcze dwa na dopompowanie. Teraz planuję zniszczyć się do granic wytrzymałości każdej serii. Z góry dziękuję za cenne uwagi i pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

[...] z supinacja hantlami - supinacja? modlitewnik mlotkowo jednoracz - brak modlitewnika, co byście dali jako zamiennik? Brzuch: skłony boczne CZWARTEK: Grzbiet : można zrobić przenoszenie sztangielki w formie ćwiczenia przewodniczącego) - co to znaczy t.j ćwiczenia przewodniczące MC - martwy ciąg. podciąganie nachwytem szeroko - nie dam [...]

[...] do brody 12,10,8 Po treningu aeroby. Sobota - interwał Niedziela - wolne. Na brzuch bd robił a6w. Mam pytanie jak robię przysiady czy po jednym przysiadzie mogę od razu zrobić jedno spięcie i tak na zmianę do końca serii przysiadów i łydki później tyrać do maksa, bo wiadomo, że podczas przysiadów łydka rozciąga się maksymalnie i wtedy [...]

[...] jeszcze sałatę masłową i szczypiorek. Więcej warzyw surowych jest u mnie mało przyswajalna i powoduje problemy jelitowe. Chciałbym prosić o pomoc i rady, co mogę jeszcze zrobić. Mam świadomość, że redukcja to długotrwały proces, jak i każda rekompozycja sylwetki. Wiem także, że żona może nie widzieć wszystkiego z boku, zatem chciałbym [...]

witam .Od listopada robilem typowa masa jednak nazbierało sie z a duzo fatu.Moim celem na ten rok jest estetyczna sylwetka dlatego postanowiłem zrobic przerwe od masy i zrobic lekka redukcja.Na masie troche mnie zalalo chociaz trzymalem diete .Pewie za duzo ww ale teraz juz mam mase doswiadczen i troche poznalem swoje ciało.Chciałbym zrzucic [...]

[...] robić wcale, przez kręgosłup. Triceps, pojedynczym hantlem średnio mi idzie, sztangą łamaną to wygodnie ćwiczy mi się 15 powtórzeń 12kg (czyli po 6kg na trica) i tak mogę zrobić dużo serii.. z 10. Sztangą 17kg (8,5kg na trica) już nie jest tak wygodnie (mniej poprawnie) i nie wiem czy w ogóle mam próbować tak czy nie.. zrobię tak dużo mniej. [...]

All for fun - jak zawsze... Jak sprawic, zeby zaczeto cie uwazac za glupka, albo pozera ? - przyjdz na sekcje Kung-Fu w aikidodze i hakamie - przyjdz na sekcje Aikido z czarnym pasem karate - przyjdz na sekcje Judo w czarnym stroju z KF - rozgrzewke zaczynaj i koncz szpagatem meskim i zenskim - wykonuj szpagaty na silowni - kop zawsze jak [...]

[...] bo po 1 mam taki wiek, więc nie będę mamie mówił żeby kupiła (łosoś i jakieś ryby itd, bo pomyśli, że oszalałem), a po 2 nie będę miał na to funduszy, więc czy mógłbym zrobić tak, że będę spożywał codziennie po 6-7 posiłków, ale tych "codziennych", że tak ujmę, bo na to funduszy nie będę miał na te różne potrawy dietetyczne, więc myślałem [...]

[...] mi się być zbyt lekkie, druga natomiast opcja grozi według mnie przetrenowaniem. Chcę rosnąć, i lubię się "spompować" na siłce, jednak najważniejsze są efekty. Co polecacie zrobić? Probowałem troszkę splita, ale tydzień na regenerację wydaje mi się długim okresem (byc moze po prostu nie umiem zrobić tych ćwiczeń na tyle dobrze żeby maksymalnie [...]

Witam! Mam na imie Szymon, mam 19 lat. Od 4 lat interesuje sie treningiem, dieta itp. ogolnie kulturystyka Zakladam dziennik aby miec wieksza motywacje do pracy na silowni, gdyz czasem przychodzi taki dzien ze nic sie nie chce... przewaznie wtedy przerywalem treningi, czego bardzo zaluje. Aktualnie mam przerwe z wlasnego lenistwa ale chce to [...]

[...] też dążę do tego żeby mieć taki brzuch i tu nasuwa się pytanie... Jak przy diecie na masę w której dzienne zapotrzebowanie tłuszczy to ok 85g (dla osoby ważącej 65kg) można zrobić brzuch BEZ TŁUSZCZU czyli kaloryfer...????? Dużo osób tak ćwiczy a zastanawiam się jaki ma to sens przecież to się mija z celem... Jak zrobić idealny brzuch i przy tym [...]

[...] w jak najlepszym porządku. Co myślicie o rozpoczęciu przeze mnie treningów akrobatyki w jakimś klubie? Czy byłbym w stanie wytrenować swoje ciało w takim stopniu, abym mógł zrobić wszelkie rzeczy jak akrobaci z filmików na youtube? 2) Co mówi Wam cytat z początku tematu? Jak się do niego odniesiecie? Uważacie, że to prawda czy może jednak [...]

[...] wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć siłę na treningi i zrobić czystą masę? do 14;30 jestem w szkole. zawsze o 16 30 trening. Jak ułożyć posiłki? ile dźwigać, żeby nie przeciążyć organizmu(1,5 h biegania + trening siłowy) Jakie [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ok 12 serii a co do powtorzen to tradycyjnie dobiore ciezar zebym zrobił ok 10-15 3. "MARTWY CIĄG" ok 12 serii, potorzenia to dobiore ciezar zeby zrobić po 10-15 ale wole tutaj nie miec za ciezkiej sztangi 4. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ok 10 serii po 15 powtórzeń 5. SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO ok 10 [...]

[...] mężczyzny z atletyczną budową ciała, z dobrze zaznaczonymi lecz nie przerośnietymi mięśniami. Z suplementów używałem niemal wszystko. Warto dodać, że ostatnio chciałem zrobić właśnie uszlachetnienie sylwetki na preparatach: Redline i Venom. Niestety, to wszystko to jakieś wielkie nieporozumienie - przynajmniej w moim przypadku: - apetyt [...]

[...] pracy ? :p Boje się tego, ponieważ z jednej strony bardzo chciałabym osiągnąć swój cel, a mianowicie zobaczyć u siebie pierwszy raz w życiu płaski brzuch, a żeby to zrobić muszę się jeszcze pozbyć trochę BF :) Druga strona medalu - od kiedy zaczęłam pić soki mam lepsze samopoczucie, ładniejszą cerę, więcej energii, mam wrażenie, że mój [...]

[...] w dół W dociskaniu,wyciskaniu żołnierskim,MC i Wyciskaniu głową jest zróżnicowana ilość serii, zależy ona od tego ile zrobie powtórzeń w danym dniu (jeśli mam 15 staram się zrobić 15 powtórzeń ) W resztcie ćwiczeń 15p-5s, 10p-6s, 5p-7s + A6W (2 tydzień) Trening piłkarski x2 w tygodniu (dlatego w planie nie ma nóg,trening mam 1h po siłowni i nie [...]

[...] 1. Pompki szwedzkie (tricepsy): "Obniżam klatkę piersiową tak nisko, aż znajduje się niemal na poziomie poręczy. Z 10-kilogramową hantlą trzymaną między kostkami nóg, mogę zrobić 4 serie po 20 powtórzeń. Z cięższym pasem z obciążeniem (do 50 kg) - 4 serie po 12 powtórzeń 2. Spięcia brzucha na piłce z obciążeniem (brzuch): "Biorę do rąk talerz [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok [...]